Conscience de soi,
transformation
et développement personnel



Une alliance exaltante

Conscience de soi, transformation
et développement personnel


Le Yoga a toujours coexisté avec l’Ayurvéda quant à la santé globale de l’être, il vise au maintient de l’équilibre général. Yoga veut dire « union », l’union du corps et de l’esprit, du physique et du mental. Il est défini comme un moyen de calmer les fluctuations du mental : asanas (postures) et respirations aident à rétablir une stabilité psychique et émotionnelle qui va se répercuter positivement sur le corps.

Le Kundalini yoga est le fruit des enseignements des sages indiens et regroupe plusieurs formes de yoga dont le Hatha Yoga. C’est d’abord et avant tout une science de la réalisation de Soi. Les exercices de Kundalini yoga couvrent tout le domaine de notre existence, du physique, sensoriel, émotionnel, mental et spirituel à la plus haute réalisation de Soi.

Respirez, jouez, dansez, vibrez
avec la nature

Je vous accompagne vers l’autonomie d’une pratique puissante qui allie des postures dynamiques ou statiques (asanas), des disciplines éthiques, le contrôle de la respiration, des méthodes sensorielles, des affirmations et des visualisations, des mantras et des disciplines méditatives approfondies.

Je vous guide, avec le Kundalini yoga, de façon thématique, dans une alliance pétillante, purifiante et ressourçante de Yoga, Yoga marche, Yoga raquettes, Yoga eau, Child Play Yoga (yoga pour enfants), où Prana'Danse, associé à l’art de vivre ancestral de l’Ayurvéda. Respirez, étirez-vous, jouez, dansez, vibrez avec la nature. Nourrissez-vous de conseils diététiques durant les cours.

Débutants et tous niveaux, pas besoin d'être souple.
Les enfants sont les bienvenus.

COURS & ATELIERS

COURS COLLECTIFS

1 h 30 de cours sur réservation.


Déroulement d’une séance :
• Échauffement.
• Prânâyâmâ : exercices de respirations en conscience. Purification.
• Kriya : action par postures dynamiques.
• Relaxation : intégration.
• Méditation : posture simple et mantra.
• Échange autour d’une boisson ayurvédique.

Thèmes tels que flexibilité, système digestif, sommeil, destress, détox, calme mental...
• En visio sur Zoom avec enregistrement pour refaire pendant la semaine.
Lundi 9 h et 19 h 30.
• À Courchevel : minimum 3 personnes à domicile, sur réservation ou le jeudi de 20 h 15 à 21 h 45.
• Région des 3 vallées

COURS INDIVIDUEL

Personnalisation du cours de Kundalini yoga en fonction des besoins physiques et/ou émotionnel. Une pratique est fournie pour pouvoir pratiquer chez soi et progresser sur le chemin de la conscience de soi, de la transformation et du développement personnel. La fréquence des rendez-vous peut varier d’une semaine à 40 jours en fonction de la problématique et de la demande du yogi.

Déroulement d’une séance :
• Échauffement.
• Prânâyâmâ : exercices de respirations en conscience. Purification.
• Kriya : action par postures dynamiques.
• Relaxation : intégration.
• Méditation : posture simple et mantra.
• Échange autour d’une boisson ayurvédique.
• Conseils ayurvédiques.

Après le cours, vous repartez avec une pratique courte à pratiquer quotidiennement si possible jusqu’à la séance suivante.

BREATHWALK

Breathwalk, yoga raquettes et yoga marche
Une invitation à se ressourcer au contact de la nature et à retrouver le calme intérieur en purifiant, nettoyant et revitalisant le corps et l’esprit. Des notions d’Ayurveda autour des cinq éléments initient la prise de conscience et le ressenti des mêmes éléments qui composent la nature et notre corps. C’est une ouverture des sens et une stimulation des organes sensoriels.

Déroulement d’une séance de Breathwalk :
• Échauffements : Yoga danse ou Yoga jeux et prise de conscience du mouvement de la marche.
• Étirements de yoga.
• Marches avec exercices respiratoires et mantra pour calmer le mental et entrer en contact avec les cinq éléments (terre, eau, feu, air et espace).
• Méditation sensorielle avec les cinq éléments.
• Conseils ayurvédiques pour prendre soin de soi.

AQUAYOGA

1 h 30 de cours sur réservation, minimum 3 personnes.
Cours de yoga dans une piscine, rivière, lac ou mer.


L’aquayoga aide à relâcher les tensions et être à l’écoute de son corps. C’est une activité à la portée de tous, même des novices du yoga. L’eau est d’une aide précieuse pour se détendre et laisser voguer ses angoisses. Associée au yoga, elle s’avère encore plus efficace pour apprendre à connecter le corps et l’esprit. L’élément mouvant de l’eau permet de développer la proprioception (perception, consciente ou non, de la position des différentes parties du corps) et favorise l’automassage. Quelques postures sont réalisées en apnées sous l’eau. Travailler sans respirer (avec un pince-nez) favorise le lâcher-prise.

Déroulement d’une séance d’Aquayoga :
• Échauffement créatif par des mouvements de danse dans l’eau.
• Prânâyâmâ : exercices de respirations en conscience et éveil du corps par le touché de l’eau. Purification.
• Kriya : action par postures dynamiques dans l’eau et sous l’eau.
• Relaxation : intégration en planche avec des « frites ».
• Méditation : posture simple et mantra.
• Échange autour d’une boisson ayurvédique.

CHILD PLAY YOGA OU YOGA FAMILLE

1 h 30 de cours sur réservation, minimum 3 personnes.

Les exercices sont cours afin de maintenir la présence et la concentration de l’enfant. Il s’agit de « jouer » au yoga avec les enfants. Le cours est aussi varié que les nombreuses composantes possibles d’un cours de yoga pour enfants, telles que les asanas (postures de yoga), les exercices d’équilibre, de mouvement et de coordination, les exercices « fun », les jeux de développement moteur, les groupes de discussion, les méditations, les mantras…

Déroulement d’une séance de Child Play Yoga :
• Échauffement créatif et ludique sous forme de danse.
• Prânâyâmâ : jeux de respirations en conscience avec pailles, ballons et autres outils.
• Kriya : action par postures simples en mouvement pour développer équilibre et proprioception.
• Relaxation guidée : intégration.
• Méditation : éveil et jeux autour de mantras.
• Échange autour d’une boisson.

PRANA'DANSE

Au carrefour du Kundalini Yoga, de la danse et de l’Ayurveda, Prana’Danse est une invitation à la vibration à l’unisson du corps, de l’Être et des éléments. Rythmes et harmonies de la musique, des bols tibétains, du tambour et de la respiration nourrissent le prana (force vitale) et équilibrent les énergies qui nous gouvernent. Cette pratique ludique et pétillante invite à l’expression de sa créativité et de son essence, en lien avec l’autre dans l’appréhension de l’espace. Adaptée à tous, pas besoin d’être souple ou de savoir danser. 

Déroulement d’une séance de Prana’Danse :
• Échauffements en contact avec le sol au rythme de Kapha, énergie vitale liant la structure faite de terre et d’eau dans l’Ayurveda. 
• Étirements fluides et ondulatoires entre terre et ciel au rythme de Pitta, énergie vitale de la transformation faite de feu et d’eau dans l’Ayurveda. 
• Chorégraphie aérienne au rythme de Vata, énergie vitale du mouvement faite d’air et d’éther (espace) dans l’Ayurveda.
• Improvisation intuitive. 
• Méditation et chant.
• Relaxation.

ATELIER RESSOURCEMENT

6 h d’atelier sur réservation, déjeuner inclus, minimum 3 personnes.

L’objet de cet atelier est d’apporter des astuces vitalité par l’art de vivre Yog’Ayurveda en lien avec la nature. La première partie, par sa marche, est une invitation à se confronter aux éléments et observer selon l’Ayurveda le ressenti des mêmes éléments qui composent la nature et notre corps. L’ouverture des sens et des organes sensoriels prépare à la suite de la journée. Enveloppé dans un cocon de bien-être et de santé, vous repartez avec des outils et une initiation à l’Ayurveda.

Déroulement d’un atelier ressourcement :
• Marche ou raquettes revitalisante.
• Initiation à l’Ayurvéda, science de la longévité.
• Conseils diététiques ayurvédiques.
• Cours de cuisine santé selon l’Ayurvéda.
• Déjeuner.
• Relaxation digestive.
• Automassage et conseils pour prendre soin de soi.